Novosti / Opremanje

Sigurno u saunu

Jesen je vrijeme kada je sve aktualniji wellness i briga za tijelo, i većina nas voli izbaciti toksine upravo u sauni. No, kada ulazimo u saunu, na umu valja imati i nekoliko pravila

Sauna slide

Stoljećima ljudi zbog zdravlja koriste saunu, a tradicija znojenja u svrhu wellnessa prisutna je u gotovo svim kulturama. Znojenjem se luče toksini, dok zagrijavanje tkiva pomaže zaliječenju, kao što se tijelo visokom temperaturom bori protiv virusa. Sauna ujedno poboljšava cirkulaciju, opušta mišiće i bol, ali isključivo ukoliko se koristi umjereno i prema pravilima.

Prve su poznate saune bile one finske, iskopane na padinama brda, slične zemunicama, a koristile su se primarno za stanovanje. Kako se tu nalazilo i ognjište u koje je bacano kamenje kako bi se podigla temperatura, ljudi su počeli na vatru bacati i vodu kako bi se podigla vlaga. Malo pomalo kako je rasla temperatura, ljudi su u saunama počeli skidati odjeću. S vremenom su vidjeli da im je to zdravo, pa je tako nastao suvremeni način saunanja. Taj se način ujedno smatra i najpravilnijim, iako danas imamo i različite izvedenice, pa tako i različiti narodi imaju različite običaje saunanja. Dok su sjevernjaci otvoreniji i u sauni su najčešće bez odjeće, južnjaci i danas često u saunu odlaze u kupaćem kostimu, što nije ni higijenski ni zdravo. Da biste od saune dobili najviše, potrebno je slijediti vrlo jednostavna pravila.

Pravila saunanja
1) Ne ostajte u sauni predugo. 15 do 20 minuta smatra se optimalnim vremenom, dok neki zagovornici tvrde da se to može produžiti i do 30 minuta. Dužina boravka u sauni koju tijelo može prihvatiti ovisi od osobe do osobe.

2) Odmarajte najmanje 10 minuta nakon saune, neka se tijelo oporavi.

3) Pijte puno vode prije ulaska i nakon izlaska iz saune. Ako se puno znojite, vjerojatno ćete nakon saune poželjeti pojesti nešto slano.

4) Idite u saunu s prijateljem ili članom obitelji. U tom slučaju ako se nešto i desi, imati ćete nekoga kraj sebe. Na kraju krajeva, sauna i jest možda prilika za druženje.

5) Rashladite se nakon izlaska iz saune. Finska tradicija primjerice nalaže da se nakon saune ide direktno na snijeg. No za manje ekstreman način rashlađivanja, koristite hladan tuš. Na ovaj ćete način skinuti i sve nečistoće koje je tijelo izbacilo i spriječiti da one ponovo uđu u kožu.

6) Toplina saune ubrzava rad srca. Ako imate srčanih problema, izbjegavajte saunu.

7) Nikada ne pijte alkohol tijekom saunanja i ne idite u saunu odmah nakon jela ili naporne vježbe.

8) Previše vremena u sauni na previsokoj temperaturi može dovesti do opeklina. Ako vas koža počinje peći, izađite. Prosječna je temperatura u sauni 85 stupnjeva Celzijusa, ali može varirati od 60 do 110, što nekima neće odgovarati.

9) Ako imate vrtoglavicu, mučninu ili glavobolju, odmah izađite iz saune. Nema smisla da izlažete tijelo ekstremima u svrhu wellnessa. Ključ je u umjerenosti.


 

VELIKI ILI MALI RUČNIK U SAUNI?

Na recepciji wellnessa uvijek je goste potrebno opskrbiti s nekoliko ručnika, a evo čemu oni služe

Mali ručnik 30 x 30 cm – Ukoliko je neposredno prije dolaska u wellness gost imao tretman lica, preporučljivo je imati poseban mali ručnik samo za lice

Intertekstil stanic rucnici slapiceIntertekstil Stanić proizvodi tekstil za wellness u svim veličinama i oblicima u bijeloj i bež Indathren boji koja se može prati i iskuhavati na visokim temperaturama bez da gubi intenzitet. www.intertekstil-stanic.hr

Ručnik 40 x 60 cm i 50 x 100 cm – Priručni ručnik za korištenje tijekom boravka u wellnessu

Ručnik za tuširanje 70 x 140 cm – Ručnik koji se koristi nakon tuširanja za brisanje tijela, najčešće na odlasku iz wellnessa

Wellness maxi 80 x 160 cm i Maxi wellness 100 x 180 cm – Veliki ručnici služe za prekrivanje ležaljke ili za u saunu kako bi cijelo tijelo bilo na ručniku i ne bi dodirivalo podlogu. Veći ručnik se koristi i kao pokrivač nakon tretmana ili masaže

Ogrtači – Ogrtači koji se koriste prilikom prelaska iz jednog dijela wellnessa u drugi dio ili do hotelske sobe, danas se najčešće izrađuju u dvije veličine, M/L i XL/XXL

Jednokratne šlapice – Napravljene od pamuka, nadomjestak su klasičnim plastičnim šlapama kako gost ne bi hodao bos po wellnessu

Trljačice za tuširanje – Nakon pilinga tijela odlično dođu da se gost istušira i sa sebe pod tušem skine piling

Tagovi: , , , , ,

Povezani članci